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ポキトレ

2012013112400000.jpg 毎週火曜日は、中脇トレーナーの下、マンツーマンのスーパーハードトレーニング!僕たちは、「ポキトレ」と呼ぶ。最近は、下半身強化!ベンチスクワット中心に、いろんなメニューで、足、腰、腹の筋肉を鍛え上げていく。もちろん、写真でわかるように、加圧トレーニング!やはり継続が一番大切!プロのトレーナーだから、安心して、全て任せて、集中して、やるだけ!
いよいよ明日から、野球、サッカーもキャンプシーズンに突入!
宮崎は、プロ野球5チーム、サッカー23チームがキャンプイン!
とにかく、汗をかくシーズンだ!ちょっと、ペースを上げて、まだまだ中脇トレーナーよろしくお願いしマッスル!

 

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コメント

    • akikotaira
    • 2012年 1月 31日

    DJという仕事は体力もないといけないんですね(*^^*)ファイト!!(p^-^)p

    • ラブぽん
    • 2012年 1月 31日

    筋トレって自分との戦いって気がして肉体的だけじゃなく精神面でも鍛えられますよね。私もジム歴14年ですが~何故かいくら筋トレしても筋肉量が全く増えません。ムキムキにはなる必要ないですが締まった肉体が憧れです。

    • アドリブダーツ
    • 2012年 1月 31日

    私が想像していた以上のハードトレーニングされていらっしゃったんですね~
    いい汗かいてくださいね!

    • Pinkflower
    • 2012年 2月 01日

    おはようございます♪
    o(^-^)o
    お元気さまです☆
    ポキトレ☆
    すごいですね!鍛えてますね!
    ヾ(≧∇≦)
    やっぱり、どんなお仕事も体力勝負な所ありますよね!
    o(^-^)o
    私も鍛えなきゃっ♪
    ポッキーさんと一緒に♪
    ( ´艸`)♪

    • さっちゃん
    • 2012年 2月 01日

    ポッキーさん『体脂肪10%以下』で鍛えられてるのですよね!
    40才主婦の私は一回も腹筋できませんでした…さすがに焦ります。
    ポッキーさんを見習い鍛え上げていきマッスル!

    • S&N
    • 2012年 2月 03日

    体脂肪率10%以下を目指すポッキーさんへ
    食事は、3食抜かない、高タンパク、低脂肪
    食事量は、朝〉昼〉夜がポイント。寝る前3時間は、何も食べないようにすると脂肪がつきにくくなります。
    筋肉を落とさないで減量するときは体重1キロ当たり1~1.2グラムのタンパク質を取る必要があります。毎日肉か魚を食べる必要があります。タンパク質は、動物性(肉・魚・卵・牛乳など)と植物性(大豆など)があり、植物性タンパク質だけでは人間の体で合成できない必須アミノ酸が全てまかなえないので必ず動物性タンパク質も摂るようにしてください。
    鶏のササミは脂肪が少ないため最適ですが、ラム肉や牛肉に多く含むLカルニチンも脂肪分解酵素・リパーゼを産出し脂質代謝をより活性化。更に、豚肉 や卵には糖や脂肪の燃焼に必要なビタミンが含まれています。
    また、にんにく成分スコルジニンは基礎代謝を高めて体脂肪の分解を進めるためお肉と一緒ににんにくも‥
    アルコールの摂取は、成長ホルモンの分泌を抑制し筋肉の回復を遅らせるためできるだけ控え、脂肪の生成を抑え脂肪分の吸収を抑制し排泄を促進するポリフェノールを多く含む赤ワインやウーロン茶(他ブルーベリー・リンゴ・納豆など)がお勧めです。
    また、コーヒーや緑茶・紅茶・コーラに含まれるカフェインや唐辛子に含まれるカプサイシンは、体脂肪を分解して血液中に放出する働きがあります。運動の1~2時間前にコーヒーなど飲んでおくと血中脂肪酸が増え運動時に消費されやすくなり体脂肪を減らすのに効果的。しかし、砂糖を入れるとインシュリンが分泌されて体脂肪の分解が妨げられるので注意。
    他、青魚(ハマチ・イワシ・サンマ・ブリなど)や食物繊維(ワカメ・ヒジキの海藻キャベツレタスの野菜など)、黒豆イソフラボン、大豆サポニン、白いんげん豆、菊イモ成分イヌリンが、糖質や脂質の吸収を阻害する食材としてあります。
    是非、参考にしてください。応援してます。

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WEEKEND JAM/金曜日17時〜19時(生放送)
POCKYのSUPER RADIO CLUB/土曜日18時〜19時(収録)

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